Functional Strength är ett styrkepass för hela kroppen där vi fokuserar på starka, atletiska övningar. Vi jobbar i kroppens olika rörelseplan och blandar basövningar med funktionella övningar som utmanar vår koordination, balans och explosivitet!
Redskap som används kan vara lösa vikter, stänger, bräda samt långa gummiband.
Passet är 45 minuter.

Les Mills Shapes är ett styrkebaserat träningspass inspirerat av Pilates, Barre & Power Yoga.
Det är ett lågintensivt intervallpass där du tränar hela kroppen men främst ben, rumpa & mage. Fokus att förbättra styrka, koordination och rörlighet.
Du anpassar intensiteten utifrån din egna förmåga vilket gör att Les  Mills Shapes är tillgängligt för alla oavsett träningserfarenhet.

Vi användes oss av minibands, sliders och lättare vikter. Passet finns i 35 och 45 minuters format.

Ett dynamiskt rörlighetspass för seniorer med fokus på just rörlighet och flexibilitet för hela kroppen!
Musiken är lugn och det passar alla som vill bli smidigare och mjukare i kroppen samt få en skön avslappning.

Vi arbetar både ståendes och på matta. Inga skor rekommenderas.
Passet är 40 minuter.

Här fokuserar vi på styrka och muskler genom långsammare rörelser, tyngre belastning, lägre tempo och färre repetitioner.
Målet och resultatet är en utvecklad och förbättrad individuell styrka och teknik.
Passet passar alla som vill bli starkare.
Passet är 45 minuter.

Här utvecklar vi vår kunskap i gymmet tillsammans i en liten grupp. Vi kommer testa på olika maskiner, fria vikter och skivstänger.
Vi går igenom hur du ställer in maskinerna rätt, jobbar med teknik och förståelse för rörelsen.
Passar dig som är ny i en träningsform eller bara vill utveckla din kunskap i gymmet och göra det i en grupp tillsammans med andra.

Ett intervallpass där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar i Tabata intervaller - jobba intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila, varvat med längre intervaller där vi jobbar 40 sekunder vila 20 sekunder.
Vi tränar igenom hela kroppen - effektiv och kul träning!
Passet är 45 minuter.

Gruppträning för seniorer.
Seniorträningen är speciellt anpassad för den äldre målgruppen. Här jobbar vi med rörlighet, pulshöjande övningar samt basövningar för styrkan.
Genom funktionella rörelser förbättrar vi rörligheten och stärker upp fysiken.
Trevlig gemenskap i grupp inga förkunskaper krävs!

Morgonpass måndagar kl. 06.30. Träning på morgonen ger en uppiggande effekt som håller i sig hela dagen!
Klassiska styrkeövningar både med redskap och egna kroppen som motstånd. Vi jobbar i intervaller med blandade övningar som ger både styrka och puls.
Passet är på 45 minuter.

Ett effektivt pass på 30 minuter med fokus på bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka på ett effektivt sätt.
Det största arbetsverktyget i Les Mills Core är kroppen men du använder också gummiband och viktplattor.
Liksom alla Les Mills pass, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Konditionsträning på cykel där vi använder oss av pulsband.
Du ser enkelt din puls, procent av maxpuls och din intensivitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet.
Pulsband lånar du av oss i receptionen och instruktören hjälper dig att komma igång!

Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din kroppsvikt.
Passar både nybörjare och vana deltagare.