Vi har har en mängd varierande pass

Back to Basic

Här har du möjligheten att anpassa träningen efter dina förutsättningar just nu. Du får extra mycket guidning och tid att hitta rätt i övningarna.
Vi tränar styrka, kondition och rörlighet. Du använder dig av olika redskap och egna kroppsvikten. Passar dig som är ny i en träningsform, äldre, rehabiliterar eller gillar att träna i ett lugnare tempo.
Back to Basic är styrka och snällt för kroppen samtidigt!

Gym Small Group – Basic

Här utvecklar vi vår kunskap i gymmet tillsammans i en liten grupp. Vi kommer testa på olika maskiner, fria vikter och skivstänger.
Vi går igenom hur du ställer in maskinerna rätt, jobbar med teknik och förståelse för rörelsen.
Passar dig som är ny i en träningsform eller bara vill utveckla din kunskap i gymmet och göra det i en grupp tillsammans med andra.

Träna med barn

På torsdagarna kl. 09.30 - Ett pass för dig som vill kunna träna gruppträning och samtidigt ha med dig ditt barn. Musiken är lägre och barnen leker fritt medans du tränar. Vi träna styrka och kondition med olika redskap. Du jobbar i eget tempo och väljer dina egna vikter. Passar dig som vill ha träning i lagom nivå, umgås och ha skoj ihop! Det här passet ingår i vårt ordinarie gruppträningsschema.

Vi erbjuder även en grundkurs PT-Small Group - på 8 veckor. Grundkursen är på torsdagar kl. 11.00 - grundkurs för dig med barn ca. 2-6 månader och som vill att vi börjar just från grunden. Vi rekommenderar mammorna att ha gjort en efterkontroll innan man börjar träna. Fokus ligger på övningar som fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och allmän styrka. Anmälan till Vetlanda Friskvårdcenter tfn. 0383-156 44.
Ny kurs startar vecka 9 2022 - Denna grundkurs är 8 veckor. Anmälan från 8/2 2022. Pris: 950 kr.
Båda grupperna leds av vår licensierade personliga tränare och certifierade MammaMagetränare Jenny.

Bodyattack®

Bodyattack® är ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Detta högintensiva pass kombinerar atletiska aerobic-inspirerande rörelser med styrka och stabiliseringsövningar, allt till häftig energidrivande musik.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Zumba®

Dans - träning och glädje! Ett fartfyllt träningspass till medryckande musik. De latinska rytmerna Salsa, Merengue, Cumbia och Reggaeton står i fokus.
Dansstegen är enkla, inga förkunskaper krävs - välkommen och "Join the Party"!

Tabata/HIT

Ett intervallpass där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar i Tabata intervaller - jobba intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila, varvat med längre intervaller där vi jobbar 40 sekunder vila 20 sekunder.
Vi tränar igenom hela kroppen - effektiv och kul träning!
Passet är 45 minuter och som ett lunchpass på måndagarna.

Cross Challenge – Hydro Arena

Ett stationsbaserat högintensivt pass på Hydro Arena.
Här tränar vi styrka, spänst, explosivitet och kondition.
Ett pass med olika funktionella övningar där du tränar hela kroppen med de lite speciella redskapen vi har tillgång till på arenan.
Passet varierar från gång till gång och utmanar dig maximalt!
Passet är 45 minuter.
För att träna på Hydro Arena behöver du ha tillgång till tagg med kod.

Les Mills Tone®

LES MILLS TONE™ ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 minuter. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband och viktplattor hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. LES MILLS TONE™ har ett brett utbud av alternativ som tillgodoser alla träningsnivåer, vilket gör att du kan mäta dina framsteg och känna att du lyckas.
Passet är 45 minuter.

Seniorträning

Gruppträning för seniorer.
Seniorträningen är speciellt anpassad för den äldre målgruppen. Här jobbar vi med rörlighet, pulshöjande övningar samt basövningar för styrkan.
Genom funktionella rörelser förbättrar vi rörligheten och stärker upp fysiken.
Trevlig gemenskap i grupp inga förkunskaper krävs!

Bodybalance®

Bodybalance är en blandning av yoga, thai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.
Bodybalance är rörelser till rofylld musik som både ger dig ett fysiskt träningspass men också ett inre lugn. Fokus ligger på andning samtidigt som du tränar hela kroppen. Att träna flexibilitet hjälper dig att bli bättre i din övriga träning, förebygger skador samt underlättar i din vardag. Att träna sinnet och att slappna av är viktiga delar i ett hälsosamt liv.
Bodybalance passar alla, både nybörjare och dig som är van vid att träna.

Styrka intervall morgonpass

Morgonpass måndagar kl. 06.30. Träning på morgonen ger en uppiggande effekt som håller i sig hela dagen!
Klassiska styrkeövningar både med redskap och egna kroppen som motstånd. Vi jobbar i intervaller med blandade övningar som ger både styrka och puls.
Passet är på 45 minuter.

Bodystep®

En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Du tränar kondition och styrka med hjälp av en höj- och sänkbar bräda. Klassen är enkel, atletisk och du tränar hela din kropp, med fokus på rumpa och lår. Våra fantastiska instruktörer visar dig hur du ska göra och hjälper dig igenom passet.
Rörelserna anpassas efter respektive deltagare, vilket gör att klassen passar alla!
Bodystep är ett program från Les Mills och var tredje månad släpps en ny release med ny musik & koreografi.
Vi erbjuder passet både som 30 minuter och 60 minuter.

Booty, Legs & Core

I Booty, Legs & Core fokuserar vi på grym träning för rumpa, lår och mage.
Vi använder oss av loopbands i ett tidseffektivt 30 eller 45 minuters pass för dig som vill ha en riktig genomkörare.
Du tränar både styrka och cardio.
Välkommen till en effektiv, utvecklande och rolig träning!
Passet finns som 30 och 45 minuter!

Les Mills Core®

Ett effektivt pass på 30 minuter med fokus på bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka på ett effektivt sätt.
Det största arbetsverktyget i Les Mills Core är kroppen men du använder också gummiband och viktplattor.
Liksom alla Les Mills pass, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Tabata

Supereffektivt intervallpass på 45 minuter. Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Varje Tabata är 4 minuter.
Vi tränar igenom hela kroppen.
Effektiv och kul träning!

Spinning Activio

Konditionsträning på cykel där vi använder oss av pulsband.
Du ser enkelt din puls, procent av maxpuls och din intensivitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet.
Spinningspassen är uppdelade i tre olika intensiteter - Distans, Aktiv Puls och Hit.
Alla passen har ett eget syfte och du kommer känna skillnad i intensitet.
Pulsband lånar du av oss i receptionen.

Läs mer om Spinning Activio

Bodypump®

Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt.
Transformera din kropp med den beprövade formeln: THE REP Effect™ som är ett genombrott i styrketräningen. Med fokus på låga viktbelastningar och höga repetitioner kommer du att bränna fett och kalorier, få styrka och snabbt producera tonade muskler.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Vi erbjuder både 45 och 60 minuters pass.

Bodycombat®

Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din kroppsvikt.
Passar både nybörjare och vana deltagare.