Vi har har en mängd varierande pass
Functional Strength
Functional Strength är ett styrkepass för hela kroppen där vi fokuserar på starka, atletiska övningar. Vi jobbar i kroppens olika rörelseplan och blandar basövningar med funktionella övningar som utmanar vår koordination, balans och explosivitet!
Redskap som används kan vara lösa vikter, stänger, bräda samt långa gummiband.
Passet är 45 minuter.
Move´n Dance
Ett energifyllt danspass med inspiration från latino, afro och dancehall från Jamaica.
Här får du den bästa blandningen av kondition, styrka, koordination och dansglädje!
Ingen tidigare danserfarenhet krävs.
Passet är 45 minuter.
Les Mills Shapes
Les Mills Shapes är ett styrkebaserat träningspass inspirerat av Pilates, Barre & Power Yoga.
Det är ett lågintensivt intervallpass där du tränar hela kroppen men främst ben, rumpa & mage. Fokus att förbättra styrka, koordination och rörlighet.
Du anpassar intensiteten utifrån din egna förmåga vilket gör att Les Mills Shapes är tillgängligt för alla oavsett träningserfarenhet.
Vi användes oss av minibands, sliders och lättare vikter. Passet finns i 35 och 45 minuters format.
Tabata MIX
Tabata MIX – Här mixar vi Tabata låtar jobba 20 sek/vila 10 sek med annan musik där du tränar kondition, uthållighets- och styrkeövningar.
Redskap som kan användas är bräda, stång, lösa vikter, minibands och egna kroppen.
Du väljer själv din nivå och ditt tempo.
Passet är 45 minuter.
Rörlighetspass – Senior
Ett dynamiskt rörlighetspass för seniorer med fokus på just rörlighet och flexibilitet för hela kroppen!
Musiken är lugn och det passar alla som vill bli smidigare och mjukare i kroppen samt få en skön avslappning.
Vi arbetar både ståendes och på matta. Inga skor rekommenderas.
Passet är 40 minuter.
Stark Mamma & Pappa
Stark Mamma & Pappa
Ett pass för dig som är föräldraledig och som vill kunna träna och ha med dig ditt barn. Musiken är lägre och barnen leker fritt medans du tränar.
Vi träna styrka och kondition med olika redskap. Du jobbar i eget tempo och väljer dina egna vikter.
Passar dig som vill ha träning i lagom nivå, umgås och ha skoj ihop!
Les Mills Strength Development
Här fokuserar vi på styrka och muskler genom långsammare rörelser, tyngre belastning, lägre tempo och färre repetitioner.
Målet och resultatet är en utvecklad och förbättrad individuell styrka och teknik.
Passet passar alla som vill bli starkare.
Passet är 45 minuter.
Back to Basic
Här har du möjligheten att anpassa träningen efter dina förutsättningar just nu. Du får extra mycket guidning och tid att hitta rätt i övningarna.
Vi tränar styrka, kondition och rörlighet. Du använder dig av olika redskap och egna kroppsvikten. Passar dig som är ny i en träningsform, äldre, rehabiliterar eller gillar att träna i ett lugnare tempo.
Back to Basic är styrka och snällt för kroppen samtidigt!
Gym Small Group – Basic
Här utvecklar vi vår kunskap i gymmet tillsammans i en liten grupp. Vi kommer testa på olika maskiner, fria vikter och skivstänger.
Vi går igenom hur du ställer in maskinerna rätt, jobbar med teknik och förståelse för rörelsen.
Passar dig som är ny i en träningsform eller bara vill utveckla din kunskap i gymmet och göra det i en grupp tillsammans med andra.
Bodyattack®
Bodyattack® är ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Detta högintensiva pass kombinerar atletiska aerobic-inspirerande rörelser med styrka och stabiliseringsövningar, allt till häftig energidrivande musik.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Zumba®
Dans - träning och glädje! Ett fartfyllt träningspass till medryckande musik. De latinska rytmerna Salsa, Merengue, Cumbia och Reggaeton står i fokus.
Dansstegen är enkla, inga förkunskaper krävs - välkommen och "Join the Party"!
Tabata/HIT
Ett intervallpass där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar i Tabata intervaller - jobba intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila, varvat med längre intervaller där vi jobbar 40 sekunder vila 20 sekunder.
Vi tränar igenom hela kroppen - effektiv och kul träning!
Passet är 45 minuter.
Cross Challenge – Hydro Arena
NYHET - NU TVÅ GÅNGER I VECKAN FRÅN HÖSTEN 2024 - Onsdagar och söndagar!
Ett stationsbaserat pass på Hydro Arena.
Här tränar vi styrka, spänst, explosivitet och kondition.
Ett pass med olika funktionella övningar där du tränar hela kroppen med de lite speciella redskapen vi har tillgång till på arenan. Passet varierar från gång till gång och utmanar dig maximalt!
Passet är 45 minuter.
För att träna på Hydro Arena behöver du ha tillgång till tagg med kod.
Seniorträning
Gruppträning för seniorer.
Seniorträningen är speciellt anpassad för den äldre målgruppen. Här jobbar vi med rörlighet, pulshöjande övningar samt basövningar för styrkan.
Genom funktionella rörelser förbättrar vi rörligheten och stärker upp fysiken.
Trevlig gemenskap i grupp inga förkunskaper krävs!
Bodybalance®
Bodybalance är en blandning av yoga, thai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.
Bodybalance är rörelser till rofylld musik som både ger dig ett fysiskt träningspass men också ett inre lugn. Fokus ligger på andning samtidigt som du tränar hela kroppen. Att träna flexibilitet hjälper dig att bli bättre i din övriga träning, förebygger skador samt underlättar i din vardag. Att träna sinnet och att slappna av är viktiga delar i ett hälsosamt liv.
Bodybalance passar alla, både nybörjare och dig som är van vid att träna.
Styrka intervall morgonpass
Morgonpass måndagar kl. 06.30. Träning på morgonen ger en uppiggande effekt som håller i sig hela dagen!
Klassiska styrkeövningar både med redskap och egna kroppen som motstånd. Vi jobbar i intervaller med blandade övningar som ger både styrka och puls.
Passet är på 45 minuter.
Bodystep®
En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Du tränar kondition och styrka med hjälp av en höj- och sänkbar bräda. Klassen är enkel, atletisk och du tränar hela din kropp, med fokus på rumpa och lår. Våra fantastiska instruktörer visar dig hur du ska göra och hjälper dig igenom passet.
Rörelserna anpassas efter respektive deltagare, vilket gör att klassen passar alla!
Bodystep är ett program från Les Mills och var tredje månad släpps en ny release med ny musik & koreografi.
Passet är 55 minuter.
Les Mills Core®
Ett effektivt pass på 30 minuter med fokus på bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka på ett effektivt sätt.
Det största arbetsverktyget i Les Mills Core är kroppen men du använder också gummiband och viktplattor.
Liksom alla Les Mills pass, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Tabata
Supereffektivt intervallpass på 45 minuter. Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Varje Tabata är 4 minuter.
Vi tränar igenom hela kroppen.
Effektiv och kul träning!
Spinning Activio
Konditionsträning på cykel där vi använder oss av pulsband.
Du ser enkelt din puls, procent av maxpuls och din intensivitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet.
Pulsband lånar du av oss i receptionen och instruktören hjälper dig att komma igång!
Bodypump®
Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt.
Transformera din kropp med den beprövade formeln: THE REP Effect™ som är ett genombrott i styrketräningen. Med fokus på låga viktbelastningar och höga repetitioner kommer du att bränna fett och kalorier, få styrka och snabbt producera tonade muskler.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Vi erbjuder både 45 och 60 minuters pass.
Bodycombat®
Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din kroppsvikt.
Passar både nybörjare och vana deltagare.