Vi har har en mängd varierande pass

Cross Challenge – Hydro Arena

Ett stationsbaserat högintensivt pass på Hydro Arena.
Här tränar vi styrka, spänst, explosivitet och kondition.
Ett pass med olika funktionella övningar där du tränar hela kroppen med de lite speciella redskapen vi har tillgång till på arenan.
Passet varierar från gång till gång och utmanar dig maximalt!
Passet är 45 minuter.
För att träna på Hydro Arena behöver du ha tillgång till tagg med kod.

Booty & Legs / Booty, Legs & Core

I Booty och Legs fokuserar vi på grym träning för rumpa och lår.
Vi använder oss av loopbands i ett tidseffektivt 30 minuters pass för dig som vill ha en riktig genomkörare.
Du tränar både styrka och cardio.
Välkommen till en effektiv, utvecklande och rolig träning!
Nyhet hösten 2020: Passet finns även som 45 minuters pass på fredagarna - då tränar vi även core!

Tabata – ungdomspass

Ett Tabata pass som riktar sig till dig mellan 13-18 år med start vecka 36.
Precis som på vårt vanliga Tabata pass är det ett intervallpass på 45 minuter. Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Varje Tabata är 4 minuter.
Vi tränar igenom hela kroppen.
Effektiv och kul träning!

Tabata/HIT

Ett intervallpass där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar i Tabata intervaller - jobba intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila, varvat med andra högintensiva övningar.
Vi tränar igenom hela kroppen - effektiv och kul träning!
Passet är 45 minuter och som ett lunchpass på måndagarna.

Cardio Intervall

Ett högintensivt intervallpass där du tränar kondition, styrka och funktionella övningar för hela kroppen.
Enkla redskap, men till stor del arbetar vi med den egna kroppsvikten.
Övningarna är effektiva och får din puls att öka.
Passet är 45 minuter.

Bodystep®

En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Du tränar kondition och styrka med hjälp av en höj- och sänkbar bräda. Klassen är enkel, atletisk och du tränar hela din kropp, med fokus på rumpa och lår. Våra fantastiska instruktörer visar dig hur du ska göra och hjälper dig igenom passet.
Rörelserna anpassas efter respektive deltagare, vilket gör att klassen passar alla!
Bodystep är ett program från Les Mills och var tredje månad släpps en ny release med ny musik & koreografi.
Nyhet hösten 2020: Vi erbjuder passet både som 30 minuter och 60 minuter.

Träna med barnvagn

Vi träffas med barnvagn och utgår från Vetlanda Friskvårdcenter vid Fabriksgatan.
Vi promenerar sedan en bit och gör flera stopp på vägen där vi tränar styrka och kondition.
Alla föräldralediga med barn är välkomna!
Detta passet ersätter den vanliga mamma-barn träningen inomhus tillsvidare.

Tabata

Supereffektivt intervallpass på 45 minuter. Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar.
Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Varje Tabata är 4 minuter.
Vi tränar igenom hela kroppen.
Effektiv och kul träning!

Bodypump®

Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt.
Transformera din kropp med den beprövade formeln: THE REP Effect™ som är ett genombrott i styrketräningen. Med fokus på låga viktbelastningar och höga repetitioner kommer du att bränna fett och kalorier, få styrka och snabbt producera tonade muskler.
Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Vi erbjuder både 45 och 60 minuters pass.

Bodybalance®

Bodybalance är en blandning av yoga, thai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.
Bodybalance är rörelser till rofylld musik som både ger dig ett fysiskt träningspass men också ett inre lugn. Fokus ligger på andning samtidigt som du tränar hela kroppen. Att träna flexibilitet hjälper dig att bli bättre i din övriga träning, förebygger skador samt underlättar i din vardag. Att träna sinnet och att slappna av är viktiga delar i ett hälsosamt liv.
Bodybalance passar alla, både nybörjare och dig som är van vid att träna.

Styrka intervall morgonpass

Morgonpass måndagar kl. 06.30. Träning på morgonen ger en uppiggande effekt som håller i sig hela dagen!
Klassiska styrkeövningar både med redskap och egna kroppen som motstånd. Vi jobbar i intervaller med blandade övningar som ger både styrka och puls.
Passet är på 45 minuter.

Utomhuspass – seniorträning

Gruppträning för seniorer.
Seniorträningen är speciellt anpassad för den äldre målgruppen. Här jobbar vi med rörlighet, pulshöjande övningar samt basövningar för styrkan.
Genom funktionella rörelser förbättrar vi rörligheten och stärker upp fysiken.
Trevlig gemenskap i grupp inga förkunskaper krävs!

Detta passet är numera utomhus. Vi träffas utanför gymmet och promenerar sedan tillsammans och gör stopp på olika ställen och jobbar styrka.

Hathayoga

Hathayoga kan sägas vara en av de allra äldsta yogaformerna, varifrån alla andra metoder härstammar, och där huvudsyftet är att skapa en inre balans. Stavelsen ha betyder solen, och tha månen.
Hathayoga är en lugnare och dynamisk där positionerna hålls lite längre.
Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar. Ett perfekt sätt att träna och avsluta dagen på!
Passar alla både nybörjare och träningsvana.
Passet är 45 minuter.

PT-Small Group: Mamma-barn träning

Mamma barn grundkurs

Vill du komma i form igen efter graviditet och förlossning? Vi erbjuder två grupper:
Torsdag kl. 11.00 - grundkurs för dig med barn ca. 2-6 månader. Vi rekommenderar mammorna att ha gjort en efterkontroll innan man börjar träna. Fokus ligger på övningar som fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och allmän styrka. Anmälan till Vetlanda Friskvårdcenter tfn. 0383-156 44.
Ny kurs startar 3/9 2020 och är 8 veckor. Mer info ang. anmälan kommer.
Torsdag kl. 09.30 för dig med barn från ca. 5-6 månader. Passar dig som vill ha träning i lagom nivå med ditt barn. Detta passet är numera ett utomhus pass. där vi promenerar med barnvagn och gör olika stopp på vägen. Styrka och kondition!

Bodycombat®

Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din kroppsvikt.
Passar både nybörjare och vana deltagare.

CXWORX®

Ett effektivt pass på 30 minuter med fokus på bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka på ett effektivt sätt.
Det största arbetsverktyget i CXWORX är kroppen men du använder också gummiband och viktplattor.
Liksom alla Les Mills pass, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Spinning Activio

Konditionsträning på cykel där vi använder oss av pulsband.
Du ser enkelt din puls, procent av maxpuls och din intensivitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet.
Spinningspassen är uppdelade i tre olika intensiteter - Distans, Aktiv Puls och Hit.
Alla passen har ett eget syfte och du kommer känna skillnad i intensitet.
Pulsband lånar du av oss i receptionen.

Läs mer om Spinning Activio